Jun 072010
 

Nu skall Hakim och Knappen kör sin sista vecka och vill får fram sina nya muskler i ljuset! Då är det perfekt att köra en hård deffning under 5 dagar för att minska fettmängden i kroppen.

Här kommer deras dunderkur:

Under en vecka äter man endast proteiner och proteindrinken. Det är absolut förbud på alla kolhydrater som exempelvis bröd, potatis och pasta. Proteiner ger till skillnad från kolhydrater en lång mättnadskänsla och ökad ämnesomsättning. Linfröolja ger energi och tillskott av de viktiga omega 3 fetterna och psylliumfröet ger bra mättnadskänsla, renar tarmen och för ut skadligt kolesterol.

Det är viktigt att dricka mycket vatten under kuren då psylliumfröet sväller kraftigt i magen. Skulle man råka bli en aning förstoppad vet du att du druckit för lite. Då är det bara att öka vattenintaget under dagen.

Här ett exempel på en dags kostintag

Morgon vid uppvaknande 2 koppar hett vatten med lite ingefära i.

Torrborsta gärna kroppen, duscha.

Frukost – Proteindrink

Fm – Proteindrink, ört-the.

Lunch – Fisk, kyckling eller ägg, ört-the.

Em – Proteindrink utan olja, ört-the.

Middag – Fisk, kyckling, ägg, proteindrink utan olja, ört-the.

Drick minst 2 liter vatten / dag.

2 espresso / dag är godkänt för killarna!

Välj mellan följande proteiner

Kyckling, räkor, kräftor, musslor, kalkon, makrillfilé i tomatsås, tonfisk ( i burk är ok). Du kan även äta all övrig fisk samt keso, och ägg i alla former. Försök att äta mindre portioner då proteindrinken mättar.

Rekommendera detta till någon annan
  • Facebook
  • Pusha
  • Bloggy
  • TwitThis
  • Google
  • Live
  • LinkedIn
  • Maila artikeln!
  • Skriv ut artikeln!
  • Yahoo! Buzz

  4 Responses to “Hakim och Knappens sista vecka. Hård deffning gäller! Nu spurtar vi!”

  1. Hej!

    Tack för en kul sida med bra tips. Jag undrar när man skall äta Psylliumfröna på dagen? Hittar dem inte exemplet på en dags kostintag. Till frukost eler flera gånger om dagen?

    mvh
    Jonas

    • Hej Jonas,

      Tag ca 1/2 msk på morgonen i en drink alt i gröt. Tänk på att dricka mycket vatten under dagen då de sväller kraftigt i magen.

      /Anna

  2. Hej Anna
    Jag undrar vad för slags proteindrinkar det är? Var kan man köpa dem osv? Får man dricka vanligt kaffe undertiden man kör dieten?
    Mvh Josefine

Sorry, the comment form is closed at this time.